fbpx [男神] Sadik Hadzovic的巨胸訓練 - Gymbeginner 健身入門

看來Gymbeginner有不少朋友是Sadik Hadzovic的FANS,他的片段總是大受歡迎!好,小編一於將他的Chest Workout公開,大家齊來一起練習吧!

sadike-home-slide4

因為Sadik Hadzovic在拍攝時臨近表演,所以這次Chest Workout的訓練量並不是太大,一眾朋友較容易跟隨這個訓練。

Exercise 1:Inclined Dumbbell Bench Presses

3 Sets:15RM–>10RM–>9RM

female incline dumbbell bench press

Exercise 2: Seated Cable Flyes

2 Sets: 10RM–>11RM

seated-cable-flies

Exercise 3: Machine Presses

2 Sets: 10RM–>10RM

machine_chest_press

Exercise 4a: Machine Flyes (supersets)

2 Sets: 12RM–>10RM

Butterfly

Exercise 4b: Barbell Bench Presses (supersets)

2 Sets: 8RM–>8RM

low_bench_press

Exercise 5: Dumbbell Pullover

2 Sets: 10RM–>10RM

dumbbells_pullover

訓練影片


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Posts

健身教學

【長者肌肉訓練必讀】長者訓練肌力 好處多多如避免肌少症

長者肌肉訓練能避免肌少症、降低患病風險及延緩疾病發展,而長者肌肉訓練和均衡飲食更有效提升其生活質量,了解更多適合長者的肌力訓練動作以及其訓練注意要點!

健身教學

【臥推推胸新手指南】詳細講解臥推重量及好處 槓鈴臥推步驟以及常見

臥推/推胸好處多多如能練就出緊實的胸肌,然而新手卻不容易做對臥推姿勢,以下將詳細講解臥推訓練部位,以及正確槓鈴臥推步驟,如何能避免常犯錯誤。

健身教學

成就好教練的條件

要成為一名好的教練,有好的表達能力重要,還是擅於聆聽重要?我跟你說一個故事,每次有新同事加入Gymbeginner,我也會必定會分享這個故事。