fbpx [男神] Sadik Hadzovic的巨胸訓練 - Gymbeginner 健身入門

看來Gymbeginner有不少朋友是Sadik Hadzovic的FANS,他的片段總是大受歡迎!好,小編一於將他的Chest Workout公開,大家齊來一起練習吧!

sadike-home-slide4

因為Sadik Hadzovic在拍攝時臨近表演,所以這次Chest Workout的訓練量並不是太大,一眾朋友較容易跟隨這個訓練。

Exercise 1:Inclined Dumbbell Bench Presses

3 Sets:15RM–>10RM–>9RM

female incline dumbbell bench press

Exercise 2: Seated Cable Flyes

2 Sets: 10RM–>11RM

seated-cable-flies

Exercise 3: Machine Presses

2 Sets: 10RM–>10RM

machine_chest_press

Exercise 4a: Machine Flyes (supersets)

2 Sets: 12RM–>10RM

Butterfly

Exercise 4b: Barbell Bench Presses (supersets)

2 Sets: 8RM–>8RM

low_bench_press

Exercise 5: Dumbbell Pullover

2 Sets: 10RM–>10RM

dumbbells_pullover

訓練影片


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Posts

健身教學

減肥不能無腦地節食、運動

如果你已經試過減肥很多次,但每一次都是失敗的話,很可能在你展開減肥的計劃之前,沒有做到這三件事。這條影片我會跟大家一起逐步逐步去做,去做好這三件事,幫你去解決你減肥的困難。

健身教學

肌力訓練幫助長者平衡,提升老年生活品質

你有留意到父母的行動速度逐漸變慢?上落樓梯亦顯得小心奕奕,令你擔心?這可能是父母逐漸失去平衡力的表徵。隨著年齡增長,看似微小的平衡失調,卻可能導致嚴重的跌倒,造成骨折、腦震盪甚至失能的風險...

健身教學

【增肌飲食】要吃什麽增肌餐單?了解簡單增肌食物配搭 增肌飲食準則及迷思

想要增肌?本文詳細講解增肌飲食準則及簡單增肌餐單,15大增肌食物配搭,並解析常見迷思。讓你掌握增肌飲食重要條件及運動前後的飲食比例,立即點撃看下去吧!