[神圖] 1張圖片教你增肌的飲食及訓練

增肌從來是男士，甚至越來越多女士的健康目標，不過很多朋友還是未搞得清肌肉的生長是需要從飲食、訓練，以及睡眠三管齊下才能達到。今天小編開心Share一張神級簡潔易明的infographic讓大家了解箇中真理！

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Categories: 增肌訓練

安排訓練量是一門藝術，尤其是對於高階的朋友，如何編排訓練量是進步的重點。幸好，對於新手以及中階的健身朋友，訓練量的安排還是比較簡單。今天我就和大家討論一下如何編排訓練量。

踏入婚禮旺季，很多女性朋友及學生問我：什麼動作減拜拜肉？

你有拉筋嗎？⁣⁣⁣正確來說，你有訓練身體的靈活性(Mobility)嗎？

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