增肌從來是男士，甚至越來越多女士的健康目標，不過很多朋友還是未搞得清肌肉的生長是需要從飲食、訓練，以及睡眠三管齊下才能達到。今天小編開心Share一張神級簡潔易明的infographic讓大家了解箇中真理！
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[神圖] 1張圖片教你增肌的飲食及訓練
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