各位讀者除了可以在健身椅上做俯身臂屈伸(Tricep Kickback)，還可以用站立的方法去做臂屈伸的動作，這動作十分適合在家鍛練的朋友！我們一起來看看吧！
程度：初階
主要鍛練肌肉群組：三頭肌(Tricep)
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動作
1. 雙膝微曲站立，彎腰，上身接近平行於地面，抬頭，上臂緊靠體側，曲肘成90度。
2. 伸直手臂，三頭肌徹底收縮，於頂峰收縮狀態時維持1秒，以加強刺激。
3. 慢慢放鬆三頭肌，前臂返回起始位置。
注意事項
1. 上臂緊靠身體兩側，使重量完全集中於三頭肌上。
2. 可以進行單手俯立臂屈伸動作以適應更大的重量。
組數
保持3-4組，每組8-12次，休息時間30秒。
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影片教學
How to Do the Triceps Kickback Using Dumbbells
