這次要介紹的自家健身動作很簡單易記，因為總共只有3個動作，分別是深蹲(squat)、掌上壓(push-up)、及波比跳(burpee)。此套動作除了能訓練全身肌肉，還是高強度間竭式訓練（HIIT），能大幅提高新陳代謝，有效幫助消脂。一齊來消滅脂肪吧！
方法：
Round 1: 10次深蹲–>10次掌上壓–>10次波比跳–>休息30秒
Round 2: 9次深蹲–>9次掌上壓–>9次波比跳–>休息30秒
Round 3: 8次深蹲–>8次掌上壓–>8次波比跳–>休息30秒
Round 4: 7次深蹲–>7次掌上壓–>7次波比跳–>休息30秒
Round 5: 6次深蹲–>6次掌上壓–>6次波比跳–>休息30秒
Round 6: 5次深蹲–>5次掌上壓–>5次波比跳–>休息30秒
Round 7: 4次深蹲–>4次掌上壓–>4次波比跳–>休息30秒
Round 8: 3次深蹲–>3次掌上壓–>3次波比跳–>休息30秒
Round 9: 2次深蹲–>2次掌上壓–>2次波比跳–>休息30秒
Round 10: 1次深蹲–>1次掌上壓–>1次波比跳–>休息30秒
要完成這10 ROUND動作並不用易，量力而為啊！初學者可嘗試由Round 5起做，慢慢鍛練。
深蹲
掌上壓
波比跳
提供私人及小組訓練，針對增肌及燒脂。試堂$200，詳情請Whatsapp小編9353 1543。
