如果你能做到Pull up及Chest Dip，恭喜你，小編邀請你一起來嘗試這個高難度的體重消脂訓練，因為無論你的體能或是力量，均已到達頗強的境界，來留言告訴大家你可以完成多少個循環吧（小編只能勉強地完成3個循環…)!
Pull Up及Chest Dip可算是户外體重訓練中較難的動作，所以對體能及肌力要求很高，同埋再進行一些爆炸性動作如Jumping Squat，這個訓練無論對你的肌肉還是心肺功能，都是一個很多的考驗！記住要量力而為啊！
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很多人都想透過運動減肥達到理想身形，而健身減肥和減脂運動如跑步等同樣重要，以下詳細講解如何安排運動比例和最適合減脂的重訓動作，立即了解減肥運動詳情！
練上身必須要練的動作之一 ─ 雙槓撐體要練好並不簡單，感受度很容易很差。下文將詳細講解雙槓撐體動作教學，訓練到的肌肉，雙槓撐體好處以及注意事項。
隨著年齡增長，長者的平衡能力通常會下降，這可能導致跌倒和骨折等嚴重後果。通過長者平衡訓練改善姿勢控制、協調和反應速度，提高平衡穩定性，從而降低跌倒的風險。