史葛推舉是“奧林匹亞先生”拉里史葛獨創的一個動作，因此用他的名字命名此動作。史葛的肩部天生細小，但他刻苦練習訓肩練肩部，最終練就一對有力厚實的三角肌，讓他問鼎健身世界第一。
程度：初階
主要訓練肌肉群組：三角肌前束、中束(Anterior Deltoid, Lateral Deltoid)
1.雙手持啞鈴於胸前，掌心相對.
2.然後肘部向側後方擺動，使掌心向前，再向前夾肘至胸前；重複。
1.啞鈴向側後方擺動要慢，高度約同頭高，不要超過頭高。
2.回擺時要注意三角肌前部用力收縮。
保持3-4組，每組8-12次，休息時間60-90秒。
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