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Plank是最受歡迎的腹肌訓練之一,但很多朋友在都不懂得這個動作的技巧而導致下腰痠痛,來看看這個動作有哪3個注意技巧吧!

這個動作讓腹肌處於靜態收縮,能加強核心群肌的穩定性,保護軀幹及提升整體健身訓練表現:


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