fbpx Ben, Author at Gymbeginner 健身入門 - Page 56 of 71
健身文章

關於肌肉的七大迷團

musclemyth7 肌肉怎樣才會變大? 怎樣才是訓練肌肉的最好方法呢? 健身日子久了, 謠言就開始滿天飛了。由想你報多一些堂而「點」你走歪路的健身教練, 到比起花多別人幾倍時間才練出健碩身型的「師兄」, 到底哪一種說法才是正確呢? 比起道聽途說, 你應該聽聽運動科學家的說法了。 (more…)

By Ben, ago
健身教學

訓練後10種快速回復的方法

tired-at-the-gym 認真進行健身後覺得十分疲倦?但身體一日未恢復過來,也很難進行下一次的鍛鍊吧?其實只要注意以下幾件事情,你就可以迅速從疲勞中回復過來!不少人都忽視了回復體力這個過程對運動的重要性,有效的回恢過程除了能令你在此前訓練過程中的效果倍增,同時亦可以令你下次運動時的表現更佳!一般來說,肌肉在健身完結後,一般都需要24-48小時來進行修補工序。如果你太早就急不及待進行下一次鍛鍊,不但不會令你肌肉生長,更會令你的肌肉消減! (more…)

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健身教學

Cable Iron Cross 滑輪十字拉

2111_12111_2 滑輪十字拉 (不是野牛十字斬?誤!)是一個較少人用到的動作,需要訓練者高度的平衡集中力(i.e. 以深層肌肉的張力來平衡身體) 。滑輪十字拉不但可訓練胸大肌,對平衡力、協調力、耐久力也有很大的訓練功效。 (more…)

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