健身文章
背部下拉(Lat Pulldown)的4個簡單小貼士
要數健身房受歡迎的背部動作, 背部下拉一定是其中之一。 背部下拉主要鍛鍊我們的背闊肌(Latissimus Doris), 可是,有些朋友做了一段時間還是進展不大, 以下是外國健身教練給我們介紹的4個小貼士, (more…)
要數健身房受歡迎的背部動作, 背部下拉一定是其中之一。 背部下拉主要鍛鍊我們的背闊肌(Latissimus Doris), 可是,有些朋友做了一段時間還是進展不大, 以下是外國健身教練給我們介紹的4個小貼士, (more…)
為了有力氣健身,不少人在健身前都會大吃一餐,並以高糖高熱量為吃進肚的優先考慮。但其實這些食物中有不少你都是不應該吃的!吃錯的話隨時會令你在未健身之前,就已經令之後的心力通通白廢了。到底有什麼你是不應該吃的呢? (more…)
認真進行健身後覺得十分疲倦?但身體一日未恢復過來,也很難進行下一次的鍛鍊吧?其實只要注意以下幾件事情,你就可以迅速從疲勞中回復過來!不少人都忽視了回復體力這個過程對運動的重要性,有效的回恢過程除了能令你在此前訓練過程中的效果倍增,同時亦可以令你下次運動時的表現更佳!一般來說,肌肉在健身完結後,一般都需要24-48小時來進行修補工序。如果你太早就急不及待進行下一次鍛鍊,不但不會令你肌肉生長,更會令你的肌肉消減! (more…)
擴展壺鈴平臥單舉是擴展交替啞鈴臥推的進階版本,訓練者可利用壺鈴深層刺激大胸肌。因為是一個交替單舉訓練動作,要求訓練者更集中訓練平衡力及協調度。 (more…)
很多人忽視胸肩伸展,其實在訓練前作適當的伸展動作,可令想訓練的肌肉預先熱身,在真正訓練時可減輕受傷或用力不當的情況出現。 (more…)