在抗阻力訓練（Resistance training）如掌上壓（Push up）、二頭彎舉（Bicep curl）、引體上升（Pull up）中，
肌肉發力時會收縮，
根據肌肉長度的變化我們可將其分成３類；
肌肉發力時長度縮短我們稱為肌肉的向心收縮（Concentric motion）,
肌肉發力時長度拉長我們稱為肌肉的離心收縮（Eccentric motion），
肌肉發力時長度不變我們稱為肌肉的等長收縮（Eccentric motion）。
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成功減肥的其中一個法則，是每天攝取的卡路里比消耗的卡路里低，
理想的「卡路里赤字」為每星期3500kcal（即每天５００卡路里），這樣你每星期便可有效地減去1磅的重量。
因此，在制定我們的運動及飲食計劃來達至減肥效果前，
我們必先知道自己身體每天需要多少卡路里。 (more…)
無論你是想「增肌」還是想「減肥」，飲食可以說是非常重要的一環。
你可以努力做ＧＹＭ跑步，但沒有配合適當飲食，所有心血也只是徒然。
很多朋友說︰「一星期去做Gym３次無問題，最大挑戰反而在飲食上。」
的而且確，都市人三餐都在外吃，吃不到「地溝油」已算萬幸，更不要說要食得「有營」。 (more…)
筆者敢問一句，各位身邊有沒有一些想減肥的朋友，他們一星期跑幾次步，
可是。。。體重卻沒有顯著的下降？
「大家無謂再呃自己話出面一切係正常，我諗，大家係時候停一停，面對我哋見到嘅現實。」
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