在抗阻力訓練（Resistance training）如掌上壓（Push up）、二頭彎舉（Bicep curl）、引體上升（Pull up）中，
肌肉發力時會收縮，
根據肌肉長度的變化我們可將其分成３類；
肌肉發力時長度縮短我們稱為肌肉的向心收縮（Concentric motion）,
肌肉發力時長度拉長我們稱為肌肉的離心收縮（Eccentric motion），
肌肉發力時長度不變我們稱為肌肉的等長收縮（Eccentric motion）。
以二頭彎舉（Bicep Curl）這個動作做例，
如上圖（b）示，當二頭肌做出肘屈曲（Elbow flexion）時，肌肉縮短而隆起，
這就是向心收縮。
然後，如上圖（c）示，當二頭肌發力作肘伸展（Elbow extension）時，二頭肌長度伸長，
有控制地把手帶回原位，這就是離心收縮。
還有一類是肌肉的長度沒有變，
如上圖（a）示，手拿著啞鈴時二頭肌收縮但肌肉長度沒有改變，
這一類我們稱作等長收縮。
