fbpx 肌肉生理學:肌肉收縮(Muscle contraction)分類 - Gymbeginner 健身入門

Biceps-Workout-Dumbbell-Curls-02

 

在抗阻力訓練(Resistance training)如掌上壓(Push up)、二頭彎舉(Bicep curl)、引體上升(Pull up)中,

肌肉發力時會收縮,

根據肌肉長度的變化我們可將其分成3類;

肌肉發力時長度縮短我們稱為肌肉的向心收縮(Concentric motion),

肌肉發力時長度拉長我們稱為肌肉的離心收縮(Eccentric motion),

肌肉發力時長度不變我們稱為肌肉的等長收縮(Eccentric motion)。

 

contractions

以二頭彎舉(Bicep Curl)這個動作做例,

如上圖(b)示,當二頭肌做出肘屈曲(Elbow flexion)時,肌肉縮短而隆起,

這就是向心收縮

 

然後,如上圖(c)示,當二頭肌發力作肘伸展(Elbow extension)時,二頭肌長度伸長

有控制地把手帶回原位,這就是離心收縮

 

還有一類是肌肉的長度沒有變,

如上圖(a)示,手拿著啞鈴時二頭肌收縮但肌肉長度沒有改變

這一類我們稱作等長收縮

 

 

 


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Posts

健身教學

減肚腩運動配合餐單及飲食原則 拆解肚腩成因以及減肚腩普遍失敗原因

有甚麼減肚腩運動?減肚腩方法有哪些?想要減脂減肚腩的你需要看這篇!本文拆解肚腩成因、普遍失敗原因、運動、減肚腩餐單及減肚腩飲食原則,立即點擊了解更多!

健身教學

減肥平台期 4招教你如何突破停滯期

當減肥計劃陷入停滯期時,別擔心,這正是減肥平台期的開始。本文中我們將深入了解原因,並分享4招有效方法克服平台期,以幫助達到減肥目標,立即點擊了解更多!

健身文章

[2023]增肌減脂・飲食訓練指南

健身最忌沒有計劃,像一頭盲牛亂衝亂撞,本篇文章會詳細講解如何把一整年的運動和飲食訓練計劃分成4個階段,讓無論是肥底還是瘦底的你,在新一年瘋狂增肌減脂!