健身教學
Extended Alternate Dumbbell Bench Press 擴展交替啞鈴臥推
擴展交替啞鈴臥推就如普通臥推訓練的變奏，卻可更有效刺激胸中肌，因為是交替訓練動作，要求訓練者更集中訓練平衡力及協調度。 (more…)
健身教學
Alternating Floor Press 交替平臥推 (啞鈴或壺鈴)
交替平臥推是一種在家中也可訓練胸肌的進階訓練法，只需要很少的空間及器械就可作高強度訓練胸大肌，別再籍口沒時間到健身室了！ (more…)
健身文章
新手入門：十大健身法則
由張家輝到張繼聰，每次都只要有明星以「勁FIT」姿態在傳媒面前出現的話，總能吸引一大班男女一窩蜂仿效。但在沒有人教授的情況下，不少人最後都會受傷收場，很快就放棄了。健身最重要的是持之以恆，以及以正確的方法和技巧去鍛鍊。 (more…)
健身教學
健身在早上好還是在晚上好？
其實坊間主流的兩種理論，一種時，一般正常作息的人，一天的基礎代謝率週期，在晚上時間會變低。所以當你在早上進行有氧訓練後，你可以提升晚上的基礎代謝率，從而令你身體內的細胞和肌肉燃燒一整天。所以不少人都指，在早上運動對減肥效果較佳。 (more…)