fbpx 放縱地飲酒一晚,可能白費了整週的努力? - Gymbeginner 健身入門

不是嚇你的,一晚放縱真的可能讓你一個星期在健身室努力的成果都白費,尤其是正在減肥的朋友。此話何解?國際網上商業研究組織YouGov發表了一位研究報告,調查了2042位英國人在飲酒後的飲食情況,發現受訪者在喝多了酒的情況下比均會較無酒精影響下攝取額外的4305卡路里。

binge-drinking-study

一夜放縱 = 一次馬拉松?

嘩!4305卡路里相等於1.23磅的脂肪,亦等於正常人跑一次馬拉松所消耗的能量!如何得出這個結果呢?調查顯示,在飲酒當晚,受訪者平均從酒精攝取1476卡路里,並多吃了相等於2829卡路里的食物,而大部份食物都是油炸或動物脂肪徧高。

beer pizza

酒精比脂肪更可惡

其實在卡路里的角度看,酒精又不是太致命,因為每1克酒精含7卡路里,相對於1克脂肪含9卡路里要少。不過酒精比脂肪還要差的原因是,當酒精一進入血管,身體會優先以酒精作為能量來源,因此其他的養份,例如碳水化合物,便會轉化成脂肪,存於身體。同時,酒精減慢生陳代謝,導致身體燒脂的效率進一步降低。

就算只是喝了一兩杯,酒精亦會讓你抵受不住誘惑,因為有第一杯,就有第二杯,就有第三杯…….再者,酒精降低讓你感到飽滿的賀爾蒙水平,因此你會不知不覺地越吃越多。最差的是酒精會影響你第二天的身體狀況,大大降低你的體力,令你不能有效地訓練,使你不能消耗你因喝酒而多攝取了的能量。

70251558_drink_17663c

後話

無論減肥或健身,小編都不鼓勵各位朋友喝酒,如果真是要喝的話,盡量嘗試多叫一杯水,務求一啖酒,一啖水,讓自己盡量少喝酒,保持自制能力。

drunk guy gif


無論你要燒脂減肥,還是增肌變大隻,Ben Sir都以專業角度跟你訓練及指導飲食。請WhatsApp Ben Sir (9728 9926) !


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Posts

健身教學

【長者運動注意事項】長者健身減輕痛症降低跌倒風險

長者健身是針對長者的訓練計劃,長者運動可以減少受傷、減輕痛症,更能改善長者血糖等好處,透過長者肌肉訓練、認知訓練等提高他們的身體能力、認知功能,減少跌倒風險和加強手眼協調能力。

健身教學

拆解正確深蹲訓練姿勢 詳細Squat教學指南

深蹲要做到正確姿勢並不容易,相信大家都很清楚深蹲好處很多,更對增肌減脂也很有用,這篇文章會深入講解深蹲姿勢以及五大變異動作,讓你避免深蹲常見錯誤!

健身教學

動作教學:硬拉(Deadlift)好處以及常見錯誤 讓你一文了解硬舉懶人包

硬舉/硬拉(Deadlift)是一個十分經典的重量訓練動作,假如深蹲(Squat)是健身動作之王的話,硬拉便是動作之后!這篇文章會為你詳細剖析Deadlift是一個甚麼的動作,讓你安全而有效地應用這個訓練!