這幅圖十分實用，因為大家可以一次過看看如何在家中可以利體重訓練身體，每組身體肌肉均有不同的建議動作，小編建議大家save在手機中，好讓你任何時候都可以拿來跟住練習！
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一般健身資訊
香港增肌減脂飲食餐單 2026 | 7 天完整餐單
想減肥又想長期有成果？好多香港人試過極端節食，磅數掉得快，但之後反彈更快、仲覺得冇力、代謝變慢。。。
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