fbpx 牛角包不單只可以食,還可以操肌! - Gymbeginner 健身入門

哈哈,大家應該被小編的標題騙到吧!此牛角包不同彼牛角包,用來操練的牛角包英文名是Bulgarian Bag,究竟這是什麼東東?一齊來看看啊,這可是一種非常有用的訓練器具!

bulgarian bag

牛角包是由保加利亞藉的摔角好手Ivan Ivanov創造的,他當時被美國奧運國家隊請作教練,並利用牛角包作訓練用途。今時今日,牛角包已經有很多不同的使用方法,本篇文章會臚列不同的示範短片供各位朋友參考!

發明者Ivan Ivanov親自示範:

核心肌群訓練:

腿部訓練:

再來看看打MMA的戰士是如何用牛角包來練習:


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Posts

健身教學

減肥不能無腦地節食、運動

如果你已經試過減肥很多次,但每一次都是失敗的話,很可能在你展開減肥的計劃之前,沒有做到這三件事。這條影片我會跟大家一起逐步逐步去做,去做好這三件事,幫你去解決你減肥的困難。

健身教學

肌力訓練幫助長者平衡,提升老年生活品質

你有留意到父母的行動速度逐漸變慢?上落樓梯亦顯得小心奕奕,令你擔心?這可能是父母逐漸失去平衡力的表徵。隨著年齡增長,看似微小的平衡失調,卻可能導致嚴重的跌倒,造成骨折、腦震盪甚至失能的風險...

健身教學

【增肌飲食】要吃什麽增肌餐單?了解簡單增肌食物配搭 增肌飲食準則及迷思

想要增肌?本文詳細講解增肌飲食準則及簡單增肌餐單,15大增肌食物配搭,並解析常見迷思。讓你掌握增肌飲食重要條件及運動前後的飲食比例,立即點撃看下去吧!