Category: 減肥訓練
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健身文章
有氧運動篇：空腹跑步(fasted cardio)更能燒脂？
晨早起床你做的第一件事是什麼？ 除了黎明外，相信大部分人會選擇「空肚食早餐」， 但減肥的朋友或許有另一個選擇；空腹跑步。 (more…)
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有氧運動篇：最大攝氧量(VO2 MAX)
最大攝氧量（VO2 MAX)，即 Volume per time oxygen maximum， 是指在帶氧運動中人體每分鐘所能消耗氧氣的最大值， VO2 MAX 被認為是測量心肺耐力最佳的單一指標。 (more…)
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HIIT：晨早上班上學前的特訓
早上做運動的益處有很多呢，包括燒脂快、運動後精神爽利。今日介紹這個HIIT (High Intensity Interval Training 高強度間歇訓練)是一個晨早訓練，，沒有什麼比早上來一個HIIT更正...
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帶氧運動（Cardio）真的對減肥有用嗎？
筆者敢問一句，各位身邊有沒有一些想減肥的朋友，他們一星期跑幾次步， 可是。。。體重卻沒有顯著的下降？ 「大家無謂再呃自己話出面一切係正常，我諗，大家係時候停一停，面對我哋見到嘅現實。」 (more…)
