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膕繩肌是身體其中一組最大的肌肉，可惜因它處於大腿後方，因而往往被不少健身人士忽視。其實發達的膕繩肌能大幅提升運動表現，並能有效地減少膝關節受傷的風險，因此你還能夠容忍弱小的膕繩肌嗎？
胸肌及二頭肌是否十分重要？以身型美感的角度來說，也許是的，不過對於健康及運動表現來說，腹肌，臀肌(Glutes)及膕繩肌(Hamstrings)的重要性就遠高於胸肌及二頭肌了! 今次小編介紹的動作可以一次過訓練腹肌及下身肌肉，而且十分有效！
“鍛鍊強度”是什麼？ 強度其實是一個很主觀的名詞。我覺得很吃力的重量對你來說可能很輕，你覺得十公里很遠跑的很累可能對下一個人來說只是暖身，一問之下我們覺得強度如何馬上就會有很不同的答案。
今天為大家帶來一篇較理論性的文章，來談談肌肉生長的原理，以及如何應用這原理來促使肌肉得到最大程度的生長。雖然可能悶一點，但對有志大隻的朋友來說，這篇文章絕不可以錯過。
相信所有健身的朋友都曾經在健身室跟和朋友、或不認識的師兄暗暗比較各自能舉起的重量，這個情況無論在新手至老手都有，畢竟人類都是喜歡競爭！如果你注重肌力的發展多於肌肉的大小，這個5/3/1訓練方就是你杯茶了.
滑輪二頭彎舉 擁有隆大的二頭肌總能吸引別人艷善的目光，夏天在即，二頭肌更可讓你穿起短袖衫時顯得更自信。有些朋友說練二頭肌動作選擇不多，主要用啞鈴或槓鈴做二頭彎舉，感到乏味。今天，讓我介紹你用第三種器具來做二頭彎舉，這就是「滑輪」。 延伸閱讀： 【肱二頭肌訓練】 二頭肌完整教學+7個二頭彎舉動作 下降動作得到更大訓練 用滑輪做二頭彎舉有個好處，就是雙手下降時二頭肌仍能得到足夠訓練。平常我們用啞鈴或槓鈴做二頭彎舉，當我們放下重量時會得到地心吸力幫助，二頭肌於下降動作期間發力很少。相反，用滑輪做的話二頭肌於下降動作期間仍需發一定的力，這樣整個動作對二頭肌會有更大刺激。 背向站立式滑輪二頭彎舉 有做滑輪二頭彎舉的朋友通常會面向滑輪機做，可是，筆者建議大家可嘗試背向機器做。它的好處是於下降動作二頭肌不僅要對抗向下的阻力，而且還要對抗向後的阻力，二頭肌因此能得到更全面的刺激和訓練。 設有私人訓練及小組訓練班，凡報讀私人訓練課程，可於課程內免費無限次使用本健身室。 價格公道，熱心教學，試堂請WhatsApp我們。 地址： 尖沙咀 柯士甸道130號 嘉碧大廈 1A及4A 灣仔駱克道114號嘉洛商業大廈1樓全層
泰拳活動在香港非常流行，無論男女老少都知道打泰拳除了不一定是暴力的活動之外，對於消脂、社交及減壓都有很好的幫助，不過，對於熱愛健身操肌的你，又知道泰拳對增加肌力及肌肉量亦有很多好處嗎？一齊來看看！
