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Alex Carneiro是來自巴西的健美選手及健身專家，他一身緊緻的肌肉綫條讓他在健美比賽中屢獲殊榮，究竟他在訓練、飲食及心態上有何過人之處？他一一跟大家分享！
今時今日一講起爬山，大家會想起誰？當然是Laughing Sir的單手爬山，還要一路傾電話才夠有型，不過如果大家想既安全又方便地爬山，小編為大家帶來一個好介紹：室內攀登。
Dwayne "The Rock" Johnson主演過不少賣座電影，例如＜狂野極速系列＞以及即將上畫的＜San Andreas 加州大地震＞。究竟是什麼秘密讓他擁有如此壯健的體態呢？我們一齊看看吧！
沒有一個動作能像Overhead Squats般將你的弱點表露無遺，因為Overhead Squats要求高度的腿部力量、核心肌群力量、背及肩的柔韌性、以及肩膀的穩定性...
因為到目前為止，很多研究專家及健美人士均指出胸大肌乃一片完整的肌肉，我們是無法獨立地訓練內胸或外胸。不過，亦有一些健身專家指出不同的看法，今次小編引述網絡健身專家Josef Rakich提出的理論，大家即管看看是否認同！
小編又再長氣地跟大家說一次，訓練模式記得要每4-6星期改變一次，因為肌肉定期需要新的刺激，這樣才可以減少及縮短肌肉生長的平台期，今天小編要介紹的訓練模式是很難頂的German Volume Training。想知道更多？快點入來啦！
最近火紅的【格雷的五十道色戒】你看過了嗎？看完電影後是希望自己除了臉蛋之外可以在身材上面有點格雷的影子，抑或是你想讓你的另一半至少可以跟格雷一樣壯，那這篇文章你就應該看下去!