既燒脂又增肌的4項訓練!

今天小編要介紹的這項訓練器具，自張家輝的＜激戰＞上映後，在本地變得越來越受歡迎，究竟這是什麼？無錯，就是戰繩！就讓小編為大家介紹這個好駛好用的訓練器具吧！

簡介

戰繩(Battling Rope/Battle Rope)，其實在外國已不是一項新鮮的器具，無論是普通的減肥訓練以至職業MMA拳手，都有運用戰繩作為訓練的一部份。戰繩易於收納，可以隨時拿去樓下公園訓練，而且價錢亦不貴，因此是其中一個小編建議大家購置的器具。

效用

有留意gymbeginner的朋友們都知道要增肌減脂的話，就不要老是做帶氧訓練，更不要老是跑步，我們應該選擇一些將帶氧及重大訓練結合的運動，而戰繩就是最佳例子！

舞動戰繩時，我們需要不斷活動全身，所以對腹、腰、手、腳及其他穩定肌肉是個很有效的訓練，而且揮動繩子的方法可以說是層出不窮，你想到就可以做到，所以戰繩亦是一項很好的功能性訓練。

 戰繩的好處

1. 提升其他運動表現
2. 加快新陳代謝
3. 加快燒脂速度
4. 加強身體協調性
5. 具娛樂性
6. 訓練款式多變
7. 有型（每次小編玩都幻想自己係張家輝）

 示範

小編訪問了摶藝中心荃灣ＵＭＬ分店，並邀請教練示範當中4較流行的戰繩訓練動作，去片：

動作1: Power Slam

動作2: Low Alternative Wave

動作3: Shoulder Circle

動作4: Star Jumps

每個動作30-60秒，連續做後休息60秒，重複3-4組。

搏藝中心荃灣UML分店