我們由2014年起，GymBeginner 共寫了700多篇文章，內容涉及健身教學、減肥、增肌、營養飲食，以及其他關於重量訓練，免費供大眾參考自學，希望令讀者可以更強、更美、更健康，以科學的方法，學習及實踐健身的原理。請留意我們的Facebook，Instagram，及YouTube以獲取最新資訊！
哈哈，想不到gymbeginner會如此受到女士讀者的青睞，自《15項對女士最重要的訓練動作(1)》起，已經有很多女讀者催促小編出文，好啦，作為一個有腰骨有膊頭的男人，小編嗱嗱聲起多一篇文吧，去文！
對很多人來說，健身後肌肉有沒有酸痛，被視為那一次健身有沒有效的指標。很多人第一次去健身時訓練胸肌，第二天胸部會很酸痛，但之後再練都不太覺得痛了，為什麼呢？我們先來說說肌肉酸痛的成因吧： (more…)
二頭肌向來都是男士集中訓練的肌肉，因為這是最容易展示肌肉量的方法，同時操壯的手臂讓人無論在穿恤衫還是T-Shirt，都給予人撐爆衣服的感覺。但即使人人努力操練二頭肌，還是有些兄弟的手臂停止增大，究竟是什麼原因？看看你有沒有犯這5大錯誤吧。
哈哈，大家應該被小編的標題騙到吧！此牛角包不同彼牛角包，用來操練的牛角包英文名是Bulgarian Bag，究竟這是什麼東東？一齊來看看啊，這可是一種非常有用的訓練器具！
小編4個月前發表了《引體上升初級補習班！》，反應熱烈，相信大家一定有跟着文章的方法練習，現在應該可以一口氣爆二三十次引體上升吧！什麼？還是只能做到5下？不要灰心，是時候上高一個層次的引體上升中級補習班了！
如果你早已試過了Drop-set、Super-set、Monster-set、German-set等不同的訓練方法，是時候試試新的訓練方法。今次小編介紹的是Lifting 101，是一種可以讓你同時加大肌肉量及強度的訓練方式，有興趣吧？一起來看看！
每個人的身型、體格都略有不同，並不是所有人都要每天在健身室花費2-3小時運動才可增肌，小編寫這文章的原因是為了讓各位朋友了解自己是屬於哪一種身型的人，並在訓練方法上作出最有利的調整！
腰部是人體很重要的部位，因為都市人經常坐着，導致各種各樣的腰部痛症，所以無論在健身或健康角度考慮，都不可略腰部肌肉的訓練。今天小編要介紹3個腰部訓練動作，大家可以將這些動作融入你們的健身訓練中！
Tabata訓練是高強度間竭訓練(HIIT)之一，當年在運動界猶如擲下一杸原子彈，影響深遠，幾乎在所有職業運動訓練中都涉及Tabata訓練。小編今次除了介紹Tabata訓練是什麼之外，亦會推薦數項Tabata訓練計劃給大家！
在外國，進食補充劑是十分平常的時，加上款式五化八門，所以差不多所有健身人士都使用補充劑，不過本地的健身人士對補充劑的知識較貧乏，今次小編要為大家介紹一下Whey Protein以外，十分有效的補充劑。