健身教學
[教學]10人有8個人做錯的Lunge
Lunge是一個非常好的下身及Core練習,適合增加肌肉、肌力及運動表現的朋友,其重要性比Squat及Deadlift不分上下。可以,在健身室常常見到錯誤的Lunge姿勢,除了會減低訓練成效,更為對膝關節做成嚴重傷害,所以大家做Lunge時一定要在鏡前注意自己的姿勢,培養成確的習慣。
健身教學
瘦底朋友4大飲食錯誤
小編最經常遇到的疑問是:「我已經吃很多,為什麼還不長肉?」首先,什麼是多?這可以是很主觀的概念,此外,還有一些飲食的錯誤概念讓你怎樣吃都長不出來,一起看看你有否犯這4大錯誤?
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[伸展] 3招助你舒緩腰痛!
10個都市人中,8個有不同程度的腰部不適,成因除了是核日肌群太弱之外,亦很大可能是臂部肌群及膕繩肌過緊,只要大家睡前進行以下三項伸展動作,包保大家訓得好,跟腰痛講Bye Bye!