大家到健身室走一圈，不難發現訓練胸肌的全都是男士，女士則好像不太喜歡，其實女士一定要訓練胸肌呢！為什麼？因為可以讓胸部更大？對不起，飲木瓜奶可能更有效。那麼為什麼要訓練胸部肌肉呢？無論你是男士或女士，都應該細閱本文，讓大家知道胸部訓練對女士何其重要！
胸部訓練對女士的重要性
擁有強勁胸肌從來不是大多數女士的希望，不過，訓練胸部是非常重要。當女士在進行胸部練習，例如臥推或掌上壓時，除了胸部肌力變強之外，其他肌肉群如肩及三頭肌都會增強！強化這些肌肉群能夠加強身體對乳房的承托力，就像一個隱形胸圍般，讓你無時無刻都擁有堅挺的乳房。胸部訓練不會加大你的乳房，亦不會將其縮小，所以女士不同擔心。
女士訓練胸肌的方法
跟隨以下的建議練習，一星期訓練1次即可：
| 女士胸肌訓練 | |||
|---|---|---|---|
| 動作 | 休息 | 組數 | 動作次數 |
| 1.Seated Chest Press 坐姿推胸 | 90秒 | 4 | 15-20 |
| 2.Dumbbell Bench Press 啞鈴仰臥推舉 | 90秒 | 4 | 15-20 |
| 3.Incline Dumbbell Bench Press 傾斜啞鈴推舉 | 90秒 | 4 | 15-20 |
| 4.Upper Chest Push Up 掌上壓 (上胸) | 60秒 | 3 | 力竭 |
3.Incline Dumbbell Bench Press 傾斜啞鈴推舉
4.Upper Chest Push Up 掌上壓 (上胸)
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