Clapping Push-Up 拍手掌上壓

這不是搞笑，也不是功夫片，拍手掌上壓是基本掌上壓的一種進階版，可持續刺激胸大肌，不須要器械不須要大空間，你還有借口嗎？

動作

1. 腳尖支地，用腰腹力量控制軀干成一條直線。
2. 然後雙支撐身體，保持平衡，緩慢下降身體到上身貼近地面。
3. 雙手用力推胸至雙手離地，拍手一下。
4. 立刻進行下一次動作。

注意事項

1. 眼睛望地、頭不向上仰或向下垂。
2. 腰要挺直，側面看頭至腳成一直線。
3. 落時吸氣，上時呼氣。

組數

保持4-5組，每組8-12次，休息時間30-45秒。

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影片教學