不少人在健身室把Dumbbell Chest Fly做錯了,其實只注意些少細節,就能安全而有效地進行這個動作!
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長者健身是針對長者的訓練計劃,長者運動可以減少受傷、減輕痛症,更能改善長者血糖等好處,透過長者肌肉訓練、認知訓練等提高他們的身體能力、認知功能,減少跌倒風險和加強手眼協調能力。
深蹲要做到正確姿勢並不容易,相信大家都很清楚深蹲好處很多,更對增肌減脂也很有用,這篇文章會深入講解深蹲姿勢以及五大變異動作,讓你避免深蹲常見錯誤!
硬舉/硬拉(Deadlift)是一個十分經典的重量訓練動作,假如深蹲(Squat)是健身動作之王的話,硬拉便是動作之后!這篇文章會為你詳細剖析Deadlift是一個甚麼的動作,讓你安全而有效地應用這個訓練!