主要是用於訓練股四頭肌(Quadriceps)，屬初階動作。
初階
股四頭肌(Quadriceps)，臀大肌（Glutes)
- 作溜冰姿勢(或跑步姿勢)，身體壓低
- 挺胸收腹
- 保持背部筆直
- 重心放在一隻腳，另一隻腳向後踢，雙手向相反方向擺動
- 換腳重覆動作
每組12下，共做4組
健身教學
減肥先？增肥先？
大家好像對「肥」情有獨鍾，例如肥仔想練肌肉時，總是想先減肥；瘦仔想增肌時，都想先增肌。其實「肥」，即是脂肪，和肌肉的生成是兩個不同的道路，假如你是新手的話，增肌和減脂是可以同時做到的！大家先了解增肌及減脂的條件。
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