健身教學Clapping Push-Up 拍手掌上壓 這不是搞笑，也不是功夫片，拍手掌上壓是基本掌上壓的一種進階版，可持續刺激胸大肌，不須要器械不須要大空間，你還有借口嗎？(more…) By Ben, 10 years ago June 25, 2014
健身教學Chest And Front Of Shoulder Stretch 胸肩伸展 很多人忽視胸肩伸展，其實在訓練前作適當的伸展動作，可令想訓練的肌肉預先熱身，在真正訓練時可減輕受傷或用力不當的情況出現。(more…) By Ben, 10 years ago June 25, 2014
健身教學Wide Grip Push Up 寬距掌上壓寬距掌上壓主要鍛煉胸大肌外側，同時發展三角肌前束、肱三頭肌。延伸閱讀：【三頭肌訓練】10個肱三頭肌訓練動作及三頭肌伸展方法 (more…) By Ben, 10 years ago June 12, 2014
健身教學Close Grip Push Up 窄距掌上壓 窄距掌上壓主要鍛煉肱三頭肌。延伸閱讀： 【三頭肌訓練】10個肱三頭肌訓練動作及三頭肌伸展方法(more…) By Ben, 10 years ago June 7, 2014
健身教學Push-up 掌上壓 掌上壓是一種看以容易實難掌握的胸肌訓練動作，主要鍛鍊胸肌，手臂、腰部及腹部的肌肉。以下將簡單介紹以掌上壓訓練胸大肌的方法。(more…) By Ben, 10 years ago June 7, 2014
很多人忽視胸肩伸展，其實在訓練前作適當的伸展動作，可令想訓練的肌肉預先熱身，在真正訓練時可減輕受傷或用力不當的情況出現。(more…)
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