健身教學
[教學] 經常有人做錯的三頭肌訓練!
如果你的健身室設有鋼綫滑輪機,讀者就可以利用以下的動作鍛練三頭肌,既方便,又快捷。延伸閱讀: 【三頭肌訓練】10個肱三頭肌訓練動作及三頭肌伸展方法(more…)
如果你的健身室設有鋼綫滑輪機,讀者就可以利用以下的動作鍛練三頭肌,既方便,又快捷。延伸閱讀: 【三頭肌訓練】10個肱三頭肌訓練動作及三頭肌伸展方法(more…)
滑輪十字拉 (不是野牛十字斬?誤!)是一個較少人用到的動作,需要訓練者高度的平衡集中力(i.e. 以深層肌肉的張力來平衡身體) 。滑輪十字拉不但可訓練胸大肌,對平衡力、協調力、耐久力也有很大的訓練功效。 (more…)
這是一個較進階的動作,如果讀者們已經用啞鈴或槓鈴訓練了一段日子,而進展又到一定程度的話,可以試試這新動作刺激肌肉生長,效果不錯的! (more…)