健身教學
Cable Iron Cross 滑輪十字拉
滑輪十字拉 (不是野牛十字斬?誤!)是一個較少人用到的動作,需要訓練者高度的平衡集中力(i.e. 以深層肌肉的張力來平衡身體) 。滑輪十字拉不但可訓練胸大肌,對平衡力、協調力、耐久力也有很大的訓練功效。 (more…)
健身教學
Cable Overhead Curl 滑輪機過頭彎舉
這是一個較進階的動作,如果讀者們已經用啞鈴或槓鈴訓練了一段日子,而進展又到一定程度的話,可以試試這新動作刺激肌肉生長,效果不錯的! (more…)