Tag: 胸肌

擴展壺鈴平臥單舉是擴展交替啞鈴臥推的進階版本，訓練者可利用壺鈴深層刺激大胸肌。因為是一個交替單舉訓練動作，要求訓練者更集中訓練平衡力及協調度。 (more…)

這不是搞笑，也不是功夫片，拍手掌上壓是基本掌上壓的一種進階版，可持續刺激胸大肌，不須要器械不須要大空間，你還有借口嗎？ (more…)

很多人忽視胸肩伸展，其實在訓練前作適當的伸展動作，可令想訓練的肌肉預先熱身，在真正訓練時可減輕受傷或用力不當的情況出現。 (more…)

利用滑輪機訓練推胸動作，不但可以深層訓練胸大肌，整體的平衡力，身體的協調度也可提升。 (more…)

啞鈴曲臂上拉與槓鈴曲臂上拉動作相同但其實是一個訓練上胸肌的動作，初學者可用較輕的重量充份掌握這動作的要點！ (more…)

筆者初聽這個動作名稱時，當堂嚇一跳，然後得啖笑！ 槓鈴斷頭台臥推其實就是普通槓鈴臥推但 槓鈴的落到點在鎖骨位置，其重點訓練為上胸外肌。 (more…)

在平臥椅上練習槓鈴兩臂前舉可以加厚胸大肌，刺激外胸肌發展。這個重作說難不難，說易不易，各位健身朋友好好掌握後可快速增強胸肌厚度。 (more…)

深掌上壓是普通掌上壓的進階版本，要求訓者有基本的平衡力及協調力，其對胸肌發展更有深層的刺激，各位健身朋友可以在做完普通掌上壓後，以做1 ~2組的方式開始慢慢掌握深掌上壓的要點。 (more…)