健身教學
【雙槓撐體動作教學】詳細講解訓練肌肉以及好處
練上身必須要練的動作之一 ─ 雙槓撐體要練好並不簡單,感受度很容易很差。下文將詳細講解雙槓撐體動作教學,訓練到的肌肉,雙槓撐體好處以及注意事項。
練上身必須要練的動作之一 ─ 雙槓撐體要練好並不簡單,感受度很容易很差。下文將詳細講解雙槓撐體動作教學,訓練到的肌肉,雙槓撐體好處以及注意事項。
擴展壺鈴平臥單舉是擴展交替啞鈴臥推的進階版本,訓練者可利用壺鈴深層刺激大胸肌。因為是一個交替單舉訓練動作,要求訓練者更集中訓練平衡力及協調度。
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很多人忽視胸肩伸展,其實在訓練前作適當的伸展動作,可令想訓練的肌肉預先熱身,在真正訓練時可減輕受傷或用力不當的情況出現。
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啞鈴曲臂上拉與槓鈴曲臂上拉動作相同但其實是一個訓練上胸肌的動作,初學者可用較輕的重量充份掌握這動作的要點!
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筆者初聽這個動作名稱時,當堂嚇一跳,然後得啖笑! 槓鈴斷頭台臥推其實就是普通槓鈴臥推但 槓鈴的落到點在鎖骨位置,其重點訓練為上胸外肌。 (more…)
在平臥椅上練習槓鈴兩臂前舉可以加厚胸大肌,刺激外胸肌發展。這個重作說難不難,說易不易,各位健身朋友好好掌握後可快速增強胸肌厚度。
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