飲食 - Gymbeginner 健身入門

想燒脂更快，應在早餐前或早餐後訓練?

早上訓練，究竟應該在早餐前，抑或早餐後，一直都是個爭論不休的話題。比利時一個研究小組進行了為期6個星期的科研項目，測量男性早上起床後吃早餐和鍛鍊不同秩序下對減肥和健康的影響。 (more…)

By Ben, 8 years ago February 13, 2017

作為曾經效力過曼聯、國際米蘭及馬德里德育會等大型球會的前鋒，科蘭明白飲食習慣和比賽表現是密不可分的，究竟這位前烏拉圭國家隊隊長的飲食習慣是如何呢？科蘭跟各位分享他一天的飲食。

By Ben, 10 years ago September 28, 2014

巴塞及西班牙的左閘佐迪艾巴體力無窮，究竟是什麼原因讓他在球場上有跑不完的氣力呢？關鍵在於...

By Ben, 10 years ago September 28, 2014

相信大家都知道紅菜頭的好處，這款沙律可利用微波爐快速弄成，有時間的話可再迅速煎一下，保留原本的風味和營養！ (more…)

By Ben, 10 years ago June 7, 2014

這道快快速烹調的料理可以迅速補充流失的體力。很多運動員都喜歡這個料理，而且我們用上糯米，香糯粘滑，而且營養豐富，含有豐富蛋白質、維生素B1、B2等。 (more…)

By Ben, 10 years ago June 7, 2014

別小看冷飯！把前一餐吃剩的飯加上蛋黃，香蕉，正好可以做到一份既可補充蛋白質又可補充糖份的美味早餐！怕太甜的朋友可把糖漿減少或用上蜂蜜。 (more…)

By Ben, 10 years ago June 6, 2014

別小看這款鮮果燕麥粥，以為這是普通不過的早餐，Chris Horner (環加單車公開賽車手) 和 Radioshack車隊都認為這款早餐簡單、健康、營養和飽肚。睡前把燕麥粥做好放入雪櫃，早上就可享用這個美味早餐了！ (more…)

By Ben, 10 years ago June 6, 2014

201112121408 這道雜煮使用煙肉和雞肉，配上西班牙甜椒醬，香甜可口，而且還可中和煙肉的油膩感。這道簡單美味的雜煮是為其運動員精心設計的呵！ (more…)

By Ben, 10 years ago June 5, 2014

把吃剩的米飯收好放進雪櫃，可以令烹調時間大大縮，而且又可與其他材料混合。既方便又快捷！(Eason？！) 有研究顯示羅勒可以活化細胞及加強細胞愈合能力。 (more…)

By Ben, 10 years ago June 4, 2014

榨完紅菜頭蔬果汁後，果汁機裡剩下的果菜泥其實還充滿營養，當然用蔬菜罐頭湯或番茄也是沒問題的。我們結合果菜泥和燉肉，希望做出稍微不同的口味！把這個雜菜燉牛肉煮好分裝放進雪櫃，可保存一星期以上！ (more…)

By Ben, 10 years ago June 4, 2014