Tag: 健身室

這是一個十分適合初學者的訓練，動作簡單，容易掌握發力點。 (more…)

透過不同角度的訓練，可以刺激三頭肌的生長。這個練習需要一張調至上斜的健身椅，動作效能頗佳！ (more…)

過頭伸展除了可以利用啞鈴或槓鈴外，還可以使用鐵餅。此動作亦可以增加三頭肌圍度。 (more…)

這是一個較進階的練習，對三頭肌的刺激亦較全面，不過難度亦相對增加，建議新手可以在稍後階段才鍛練此動作。 (more…)

在訓練三頭肌時，除了可以用滑輪機三頭肌下壓外，還可以試試反手的做法，這對於三頭肌來說是一個新的角度及嘗試。 (more…)

為了不斷為肌肉帶來新的刺激，小編鼓勵大家定期嘗試不同動作、不同角度、不同組數及不同器具。今次介紹的二頭肌訓練是要利用到鐵餅，由於發力位置較窄，因此可訓練內二頭肌。 (more…)

如果你想訓練二頭肌之餘，又想訓練前臂，這個動作你又怎能錯過呢？訓練時除了手心向外以刺激前臂肌，這動作跟站立槓鈴彎舉可謂同出一轍。我們一齊來看看這個動作吧。 (more…)

這是一個較進階的動作，如果讀者們已經用啞鈴或槓鈴訓練了一段日子，而進展又到一定程度的話，可以試試這新動作刺激肌肉生長，效果不錯的！ (more…)

訓練二頭肌，除了可以利用啞鈴及槓鈴外，還可以使用滑輪機(Cable Machine)。 (more…)