健身教學
窄手掌上壓是練什麼肌肉呢?
掌上壓是其中一項最有效的體重練習(bodyweight exercise),而窄手掌上壓則是其變種,難度比普通掌上壓要大,因為這動作主要鍛鍊三頭肌及胸肌內側。如果初學者覺得有困難,可以先嘗試雙膝跪下作支點。(more…)
健身教學
Tricep Push Up 三頭肌掌上壓
這動作是掌上壓的變奏,和掌上壓不同,此動作主要訓練三頭肌和腹肌,因此難度較大,要多加訓練。如果能好好掌握此動作,定能有效地訓練三頭肌。(more…)
掌上壓是其中一項最有效的體重練習(bodyweight exercise),而窄手掌上壓則是其變種,難度比普通掌上壓要大,因為這動作主要鍛鍊三頭肌及胸肌內側。如果初學者覺得有困難,可以先嘗試雙膝跪下作支點。(more…)
這動作是掌上壓的變奏,和掌上壓不同,此動作主要訓練三頭肌和腹肌,因此難度較大,要多加訓練。如果能好好掌握此動作,定能有效地訓練三頭肌。(more…)