掌上壓是其中一項最有效的體重練習(bodyweight exercise),而窄手掌上壓則是其變種,難度比普通掌上壓要大,因為這動作主要鍛鍊三頭肌及胸肌內側。如果初學者覺得有困難,可以先嘗試雙膝跪下作支點。 程度:初階 主要鍛練肌肉群組:三頭肌(Tricep)、胸大肌 (Chest)1 動作 注意事項 初學者可以試嘗試用膝部作支點。 組數 保持3-4組,每組做至力竭。休息時間1分鐘。 影片教學 提供私人及小組訓練,針對增肌及燒脂。試堂$200,詳情請Whatsapp小編9353 1543。