窄手掌上壓是練什麼肌肉呢？

掌上壓是其中一項最有效的體重練習(bodyweight exercise)，而窄手掌上壓則是其變種，難度比普通掌上壓要大，因為這動作主要鍛鍊三頭肌及胸肌內側。如果初學者覺得有困難，可以先嘗試雙膝跪下作支點。

程度：初階

主要鍛練肌肉群組：三頭肌(Tricep)、胸大肌 (Chest)1

動作

 注意事項

初學者可以試嘗試用膝部作支點。

組數

保持3-4組，每組做至力竭。休息時間1分鐘。

影片教學

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