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level

初階

musclegroup

外展肌(Abductor)

posture

  1. 坐在外展肌機器上,調教好椅子高度,選擇合適的重量。
  2. 雙手扶著手柄,呼氣,雙腳向兩則推開。
  3. 吸氣,雙腿慢回到開始動作。

notice

  1. 上身保持靜止。

number

3組,每組12下

video


Sky

You may say I am gymmer, but I am not the only one

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