初階
外展肌(Abductor)
- 坐在外展肌機器上,調教好椅子高度,選擇合適的重量。
- 雙手扶著手柄,呼氣,雙腳向兩則推開。
- 吸氣,雙腿慢回到開始動作。
- 上身保持靜止。
3組,每組12下
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如果你已經試過減肥很多次,但每一次都是失敗的話,很可能在你展開減肥的計劃之前,沒有做到這三件事。這條影片我會跟大家一起逐步逐步去做,去做好這三件事,幫你去解決你減肥的困難。
你有留意到父母的行動速度逐漸變慢?上落樓梯亦顯得小心奕奕,令你擔心?這可能是父母逐漸失去平衡力的表徵。隨著年齡增長,看似微小的平衡失調,卻可能導致嚴重的跌倒,造成骨折、腦震盪甚至失能的風險...