羅馬椅(Roman chair) 是健身室一種很受歡迎的器材,大致分為兩種,45度傾斜和90度傾斜。
此動作會選擇在45度傾斜的羅馬椅上進行。
程度:初階(Beginner)
主要訓練肌肉群組:斜腹肌(Obliques)
動作
- 側臥在羅馬椅上,雙腿固定好。
- 身體向下側彎,約45度左右。
注意事項
1. 保持穩定呼吸,身體向下時吸氣,上升時呼氣。
組數
每次做3組,每組12-15下。
動作教學
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