滑輪二頭彎舉
擁有隆大的二頭肌總能吸引別人艷善的目光，夏天在即，二頭肌更可讓你穿起短袖衫時顯得更自信。有些朋友說練二頭肌動作選擇不多，主要用啞鈴或槓鈴做二頭彎舉，感到乏味。今天，讓我介紹你用第三種器具來做二頭彎舉，這就是「滑輪」。
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下降動作得到更大訓練
用滑輪做二頭彎舉有個好處，就是雙手下降時二頭肌仍能得到足夠訓練。平常我們用啞鈴或槓鈴做二頭彎舉，當我們放下重量時會得到地心吸力幫助，二頭肌於下降動作期間發力很少。相反，用滑輪做的話二頭肌於下降動作期間仍需發一定的力，這樣整個動作對二頭肌會有更大刺激。
背向站立式滑輪二頭彎舉
有做滑輪二頭彎舉的朋友通常會面向滑輪機做，可是，筆者建議大家可嘗試背向機器做。它的好處是於下降動作二頭肌不僅要對抗向下的阻力，而且還要對抗向後的阻力，二頭肌因此能得到更全面的刺激和訓練。
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