人總是貪心的，相信沒有人反對，我們總想要一次過擁最多的東西！今天小編一次過滿足各位5個願望，設計了一組能同時訓練胸、肩、腹、腿、心肺的練習，什麼地方都可以練習，十分方便！
這種練習是高強度間竭訓練，因此大家可以按自己的體能及狀態調節訓練強度，不過，都要盡力練習呀，不要偷懶！這樣才可以最有效地增肌減脂！
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第一組
1. Jumping Jacks,60秒
2. Cruches,30下
3. Push-ups,20下
以上循環重覆5次，盡量不要休息
第二組
4. Dumbbell Side Lunges, 每邊15下
5. Dumbbell Squat Thrusters, 15下
6. Plank, 30秒
以上循環重覆5次，盡量不要休息
第三組
7. Dumbbell Lateral Raises, 30秒
8. Dumbbell Front Raises, 30秒
9. Hindu Push-ups, 10下
以上循環重覆5次，盡量不要休息
設有私人訓練及小組訓練班，凡報讀私人訓練課程，可於課程內免費無限次使用本健身室。
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