很多腹部訓練動作都是在地上做， 但其實也有懸掛動作，
懸掛的腹部動作可減少下背受壓，但難度會相應提高。
程度：進階(Intermediate)
主要訓練肌肉群組：斜腹肌(Obliques)，腹直肌(Rectus abdominis)
動作
- 身體懸垂在單槓下，雙手距離稍闊於雙肩，雙腳離地。
- 腹部用力提起雙腿，同時屈膝貼緊胸部，腰部把雙腿扭動到左邊。
- 靜止1秒，然後慢慢把雙腿帶回開始位置。
- 重複動作，雙腿這次扭到右邊
注意事項
- 雙膝提到最高點時靜止1至2秒，增加訓練強度。
- 進階者可於雙腿間加上啞鈴。
組數
每次做3組，每組12-15下。
動作教學
Twisting Hanging Knee Raises
Source : Muscle and strength
