槓鈴左右屈體(Barbell Side Bend)

槓鈴左右屈體(Barbell Side Bend)是針對訓練人魚線的動作，過程中亦會用到少許腹直肌和下背力，

程度：初階(Beginner)

主要訓練肌肉群組：斜腹肌(Obliques)

動作

1. 分腿直立肩賻闊，膝蓋稍曲，把槓鈴放在肩上，雙手寬握。
2. 身體向一邊彎曲，保持下身穩定。
3. 回到開始動作，向另外一邊彎曲。

注意事項

1. 動作期間眼睛要保持望向前方，避免頭部向下垂低。
2. 背部挻直，減低背部受傷的機會。
3. 動作期間應只有腰部在移動，其他部位保持靜止。

組數

3組，每組12至15下。

動作教學