槓鈴左右屈體(Barbell Side Bend)是針對訓練人魚線的動作，過程中亦會用到少許腹直肌和下背力，
程度：初階(Beginner)
主要訓練肌肉群組：斜腹肌(Obliques)
動作
- 分腿直立肩賻闊，膝蓋稍曲，把槓鈴放在肩上，雙手寬握。
- 身體向一邊彎曲，保持下身穩定。
- 回到開始動作，向另外一邊彎曲。
注意事項
- 動作期間眼睛要保持望向前方，避免頭部向下垂低。
- 背部挻直，減低背部受傷的機會。
- 動作期間應只有腰部在移動，其他部位保持靜止。
組數
3組，每組12至15下。
動作教學
健身教學
【長者平衡訓練】長者簡單學會防跌運動減少骨折風險
隨著年齡增長，長者的平衡能力通常會下降，這可能導致跌倒和骨折等嚴重後果。通過長者平衡訓練改善姿勢控制、協調和反應速度，提高平衡穩定性，從而降低跌倒的風險。
