fbpx

1317169726-1753265946
雞肉含豐富的蛋白質,但要餐餐白煮雞肉就太可怕了!橙汁含豐富維他命C又可去油膩感,我們介紹的橙汁雞可口烹調時間又短,可以令大家對雞肉料理有另一種看法!


材料  (2人份量)

去皮雞肉 500克,切粒
椰菜半個,切絲
洋蔥1/4個,切絲
醬汁:香橙4個或橙汁醬1包,豉油1湯匙,辣醬1茶匙

做法

1. 煎鍋加小油中火煎雞肉粒,煎至金黃色 (約 5分鐘)
2. 加入椰菜,洋蔥/或辣椒,炒至蔬菜變軟 (約 3-5分鐘)
3. 把香橙榨汁,並把豉油辣醬攪拌均勻
4. 把醬汁淋上雞肉攪拌均勻即可
烹調時間 < 15分鐘

營養標示 (一人份量)
每份含熱量 707 卡, 脂肪15克,碳水化合物 80 克 ,蛋白質35克


Sky

You may say I am gymmer, but I am not the only one

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Posts

健身教學

減肥難還是增肌難?

這個問題很多人都問我,我們要考慮幾個因素:時間、金錢、訓練方法、飲食、睡眼...................

健身教學

減肥燒脂5步曲

我最經常被問到的問題是:什麼運動最有效減肥。我總是答:你食清啲先啦!在減肥這個問題上,大家總是忽略了Big Picture,因此我用這個金字塔去呈現減肥的全套方法。金字塔越低層的條件越是重要......

健身教學

增不了肌,是飲食問題!

假如你一星期操最少4次,但肌肉的發展還是不如人意,在你加操之前,請先審視你的飲食。