別小看冷飯！把前一餐吃剩的飯加上蛋黃，香蕉，正好可以做到一份既可補充蛋白質又可補充糖份的美味早餐！怕太甜的朋友可把糖漿減少或用上蜂蜜。
材料(2人份量)
冷飯1碗
鮮奶1杯
蛋黃1個
香蕉1條，切粒
蜜糖1匙
鹽和肉桂粉少量
新鮮水果隨量
做法
- 中鍋小火，放入牛奶及蛋黃攪拌均勻 (2-3分鐘)
- 加入白飯，香蕉，蜜糖，鹽和肉桂粉，開小火拌煮5-10分鐘至煮沸
- 加上新鮮水果即可
烹調時間 < 5分鐘
營養 (1人份量)
每份含熱量405卡，脂肪7克，碳水化合物71克 ，蛋白質16克
健身教學
減肥不能無腦地節食、運動
如果你已經試過減肥很多次，但每一次都是失敗的話，很可能在你展開減肥的計劃之前，沒有做到這三件事。這條影片我會跟大家一起逐步逐步去做，去做好這三件事，幫你去解決你減肥的困難。
