fbpx 鮮果燕麥粥 - Gymbeginner 健身入門

fruit-and-maple-oatmeal-oj

別小看這款鮮果燕麥粥,以為這是普通不過的早餐,Chris Horner (環加單車公開賽車手) 和 Radioshack車隊都認為這款早餐簡單、健康、營養和飽肚。睡前把燕麥粥做好放入雪櫃,早上就可享用這個美味早餐了!

材料(2人份量)

燕麥1杯

鮮奶1杯

乳酪1/2杯

蘋果1個,切粒

合桃小量

香蕉1條,切粒

蜜糖1匙

(更可以加入自己喜愛的鮮果,但請配合合桃以增加蛋白質!)

做法

  1. 所有材料放進碗中攪拌均勻
  2. 放進雪櫃一晚即可

 

烹調時間 < 5分鐘

營養 (1人份量)

每份含熱量479卡,脂肪8克,碳水化合物76克 ,蛋白質19克


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Posts

健身教學

【減肥運動推薦】健身減肥必讀 重訓配合減脂運動養成運動習慣

很多人都想透過運動減肥達到理想身形,而健身減肥和減脂運動如跑步等同樣重要,以下詳細講解如何安排運動比例和最適合減脂的重訓動作,立即了解減肥運動詳情!

健身教學

【雙槓撐體動作教學】詳細講解訓練肌肉以及好處

練上身必須要練的動作之一 ─ 雙槓撐體要練好並不簡單,感受度很容易很差。下文將詳細講解雙槓撐體動作教學,訓練到的肌肉,雙槓撐體好處以及注意事項。

健身教學

【長者平衡訓練】長者簡單學會防跌運動減少骨折風險

隨著年齡增長,長者的平衡能力通常會下降,這可能導致跌倒和骨折等嚴重後果。通過長者平衡訓練改善姿勢控制、協調和反應速度,提高平衡穩定性,從而降低跌倒的風險。