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Toggle你懂得深蹲應如何發力嗎?
深蹲前你要知道的三大重點
重點1: 髖關節(臀部)的活動
重點2: 髖關節、膕繩肌(Hamstrings)及腰部的互動
重點3: 拉鬆膕繩肌的練習
以下有三組拉筋動作,每個動作維持20-30秒,以循環方式做3次以下的動作。拉筋時感到拉扯感即可,不用忍痛呢!
另外,還有一個對深蹲及硬拉十分有益的膕繩肌訓練動作!請參考影片示範:
仍然無從入手感到迷茫?
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