深蹲前你要知道的三大重點
重點1: 髖關節(臀部)的活動
重點2: 髖關節、膕繩肌(Hamstrings)及腰部的互動
重點3: 拉鬆膕繩肌的練習
以下有三組拉筋動作,每個動作維持20-30秒,以循環方式做3次以下的動作。拉筋時感到拉扯感即可,不用忍痛呢!
另外,還有一個對深蹲及硬拉十分有益的膕繩肌訓練動作!請參考影片示範:
仍然無從入手感到迷茫?
如果想知道自己的動作是否正確,甚或尋找私人教練糾正自己動作,我們也有不同的私人教練服務提供,現時更有半價試堂優惠:
有甚麼減肚腩運動?減肚腩方法有哪些?想要減脂減肚腩的你需要看這篇!本文拆解肚腩成因、普遍失敗原因、運動、減肚腩餐單及減肚腩飲食原則,立即點擊了解更多!