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健身教學

[讀者投稿] HIIT- 高強度間歇訓練!

香港人生活忙碌,有時想抽1小時去 GYM做運動都難! 但經常把 “無時間” 掛在口邊的你,又可有想過其實短至 10-20 分鐘的 HIIT 訓練已可燃燒肚腩? 沒騙你的! 看完這篇文章,就別再以無時間作不運動的藉口了!

By Ben, ago
減肥訓練

還在慢跑嗎?HIIT讓你燒脂48小時

初學重訓時,一直想趕快練出朱古力般的六塊腹肌,但是不管怎麼練就是不夠明顯。奇怪,抬腿、捲腹都有在練,怎麼還會這樣呢?就是因為脂肪太多囉,怎樣快點燒脂?你不是還在跑步機上慢跑吧....

By Ben, ago
減肥訓練

HIIT:波比跳+深蹲15分鐘訓練

大家有試過忽然間才醒覺自己過肥?可能是一個你不太熟的同事,亦可能是一位你很久不見的朋友,他們突然說一句:「喂,你肥左好多喎!」心情怎麼樣?溫度立刻降至冰點吧,點算呀?!

By Ben, ago
減肥訓練

HIIT: 跳走你的豬腩肉

當你上班時穿上白色襯衫,發現你的豬腩肉在皮帶上突出了一截,心亦涼了一截,怎麼辦呢?與其自怨自艾,不如拿起你的繩子,着上波鞋,來一起進行這個HIIT!

By Ben, ago
健身教學

李小龍的訓練秘密: 腹肌篇

李小龍,不單單是中國人的傳奇,亦是全世界男人的學習目標!他的哲學、武術、電影風格及具突破性,至今仍經常為人津津樂道!今天,小編要介紹一個李小龍是如訓練他剛鐵般的腹肌,希望對大家亦有所得着。

By Ben, ago
健身教學

天寒地凍,在家燒脂吧!

這次要介紹的自家健身動作很簡單易記,因為總共只有3個動作,分別是深蹲(squat)、掌上壓(push-up)、及波比跳(burpee)。此套動作除了能訓練全身肌肉,還是高強度間竭式訓練(HIIT),能大幅提高新陳代謝,有效幫助消脂。一齊來消滅脂肪吧! (more…)

By Ben, ago