Anti-gravity Press 反地心吸力推

反地心吸力推是一個較冷門的動作，但這練習可同時訓練三角肌、背肌及三頭肌，請務必加進你的訓練計劃裹！

初階

背闊肌(Lat)、斜方肌／中背(Trap)、整組三角肌(Entire Deltoid)

三頭肌(Tricep)

1. 將槓鈴放在健身椅底，並將健身椅較至上斜30度。
2. 騎到健身椅上，正手方向提起槓鈴至貼近胸部。
3. 將槓鈴向前推，過程中手臂與地面成水平。
4. 稍停頓，然後緩緩槓鈴拉回到起始位置。重複。

1. 請緊記手臂於整個過程中要保持與地面水平。

|保持3-4組，至8-12次，休息時間60-90秒。