筆者相信滑輪機三頭肌下壓是訓練三頭肌最受歡迎的動作，這個看來簡單的動作， 當中有幾點其實值得我們反思，現在讓我們一一探討。 延伸閱讀： 【三頭肌訓練】10個肱三頭肌訓練動作及三頭肌伸展方法 (more…)
健身教學
[新手必讀]組與組之間的休息時間
健身新手一定會問，做完一組動作後需要休息多久才再做下一組？
一分鐘？兩分鐘？ 普遍人認為休息時間越長即代表越hea，沒有所謂「堅操」， 那休息時間較短是否真的表示你的健身更有效率？ (more…)
健身文章
如何打造高比拜仁的傳奇(1): 訓練篇
為甚麼高比的成就可以到達如此頂峰？這實在有賴他刻苦的性格以及對勝利的渴求，讓他將一生奉獻給籃球。小編將會一連三篇文章，由高比的訓練、膳食及意志去剖釋他傳奇的一生。本篇是關於高比的訓練，希望無論是高比迷或是籃球愛好者都可以從中學習到高比的成功之道！
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HIIT：波比跳＋深蹲15分鐘訓練
大家有試過忽然間才醒覺自己過肥？可能是一個你不太熟的同事，亦可能是一位你很久不見的朋友，他們突然說一句：「喂，你肥左好多喎！」心情怎麼樣？溫度立刻降至冰點吧，點算呀？！
健身教學
球員的飲食: C.朗拿度
「天才是1%的天份加99%的努力」，將這個句說話應用在C朗身在就最佳不過，大家可以看看他初進曼聯時，身體是偏瘦的，但除着不斷的訓練和嚴謹的膳食計劃，數年間他成為了全世界體能最佳的運動員。今天，我們一起看看C朗的膳食安排吧。
健身教學
[足球] 張伯倫的極速
今日介紹的阿仙奴球星是來自英格蘭的張伯倫！這位21歲的新星早於3年前憑着驚人的速度及體格吸引世人的注意，究竟他為何年紀輕輕就擁有一身成熟球員的體格呢？我們一起聽聽他的訓練心得。