Author: Ben

玩了健身一段時間的朋友，應該都有嘗試接觸不同的補品，看看能否增強自己的健身效果事半功倍吧。但到底各種補充劑的作用、成效和對身體又是否真的有效？ 我們今天會開始和大家解答這一堆疑難。第一篇，就說說據聞可以幫你「迅速消除疲勞、復原體力、同時增強肌肉的耐力和爆發力」的肌酸。 (more…)

硬拉是所有健身人士都應該練習的動作，因為硬拉基本上能夠刺激身體絕大部份肌肉。不過，對於有腰傷的朋友來說，一般的硬拉動作有機會加深腰部的傷勢，所以相撲手硬拉便應運而生去取替一般的硬拉...

有些健身人士可能因為腰傷、膝腹或柔軟度不足而未能有效地進行深蹲訓練，因此保式單腿深蹲就被應用成為深蹲的替代動作。此動作能夠充份刺激差不多所有下肢的肌肉，而最好的地方是保式單腿深蹲能保持雙腿力量的平衡，所以是一個你必須嘗試的大腿訓練！

腰骨痛是要今都市人經常面對的痛症，因為整天坐在椅子上會令連接下腰到臀部的肌肉長其拉長，失去彈性，導至拉傷，而且坐姿不正確會讓椎間盤長期受壓，促使痛楚。這篇文章會從兩個角度出發讓讀者既可避免腰痛之餘，亦可以利用低風險的動作進行健身訓練。

印式掌上壓，顧目思義是來自印度瑜珈的一個動作，這動作是一個既全面又有效的全身訓練動，它不單至運用到三角肌、肌大肌、手臂及核心肌群，同時亦能增加身體的柔軟度！

小編於《球員的飲食: C.朗拿度》一文介紹了C.朗拿度的飲食習慣，讀者們的回應十分踴躍，很多朋友希望知道他的訓練是什麼，並從中偷師學習如何擁有全世界最完美的身體！

相信不少讀者朋友都看過<>三部曲，這套瘋狂喜劇風摩全球，而當中釋演肥仔Alan的演員Zach Galifianakis最為搞笑，他在紐約出席電影首影禮時，剛踏上紅地氈便吸引了在場所有記者的注意，因為他...