健身教學
Cable Overhead Curl 滑輪機過頭彎舉
這是一個較進階的動作,如果讀者們已經用啞鈴或槓鈴訓練了一段日子,而進展又到一定程度的話,可以試試這新動作刺激肌肉生長,效果不錯的! (more…)
健身教學
波比跳(Burpee)
根據牛津字典紀錄,波比跳於1930出現,由美國物理治療師 Royal H. Burpee 做博士論文時發表,在二戰時更被美軍用來測試新兵能力。 波比跳結合了數個動作,包括深蹲、掌上壓及跳躍, 是其中一個最有效的全身性運動,據說它可以活動你身體百分之70的肌肉。 (more…)