健身教學
Tricep Push Up 三頭肌掌上壓
這動作是掌上壓的變奏，和掌上壓不同，此動作主要訓練三頭肌和腹肌，因此難度較大，要多加訓練。如果能好好掌握此動作，定能有效地訓練三頭肌。 (more…)
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Triceps Dip 窄握雙槓臂屈伸
窄握雙槓臂屈伸（Triceps Dip）和寬握雙槓臂屈伸（Chest Dip）區別從英文名稱就很容易理解。為了集中鍛鍊三頭肌，窄握雙槓臂屈伸要儘可能窄握撐槓。動作過程中儘可能地保持身體垂直於地面，雙腿可以略為向後。 (more…)
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捲腹(Crunch)
捲腹(Crunch) 是一個基本的上腹肌練習，筆者認為每一個初學者也必須學懂。
不少外國名人如Lady gaga，Megan Fox及Jen Shelte 的健身計劃都包括了捲腹。 (more…)
健身教學
微波爐食物健康嗎?
在香港不少上班族都有帶飯的習慣，原因是午飯時間只有一小時，但有時人多等位都用了半小時，加上出街食飯不便宜，動輒都要花費五六十元，帶飯就變成了省時省錢的解決辦法。 可是，一星期在健身室辛苦了數天的你，有否害怕微波爐會使你的前功盡費呢? 根據政府食物安全中心報告指出，現今並無科學證據證明利用微波加熱食物會增加致癌物質。此外，採用傳統方法烹煮的食物的蛋白質營養成分，與使用微波烹煮的差不多。由此看來，使用微波烹煮的食物無論在食用安全或營養價值方面，與傳統方法烹煮的食物也相差不遠 其實有些食物用微波爐煮熟也可以是健康的，炒蛋就是最好的例子做法： 先用牛油均勻地塗在碟底 然後把兩隻雞蛋打在碟上，加上牛油，用筷子攪勻 用高溫煮1分鐘，再把半固體的蛋攪勻 再用微波爐煮30秒，不夠熟的才再加熱30秒 大家可以在以下連結看到更清楚的做法 http://www.wikihow.com/Scramble-Eggs-in-a-Microwave 最後提提大家不要買那些 ‘微波爐食物’，因為那些加工制的食物有很多鈉和防腐劑，絕不健康，希望藉此文章可以解開各位對微波爐的疑慮！ Source: 食物安全中心 Wikihow 提供私人及小組訓練，針對增肌及燒脂。試堂$200，詳情請Whatsapp小編9353 1543。
