健身教學
Leg Day後，十級痠痛怎麼辦?
對於每一位健身的朋友來說，運動後的痠痛是必經的經歷。為什麼我們在運動後肌肉痠痛呢？詳請可閱讀新手Q&A：健身後肌肉酸痛還可以再訓練嗎？一文了解。 (more…)
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為什麼Drop Set能使肌肉增大？來了解背後原理！
筆者最初加入健身會時，因為什麼也不懂，於是總會在健身室內模枋其他高手的做法，各位新手有否試過跟筆者一樣?就在那時候，我第一次聽到以下這個名詞，Drop Set！
健身教學
天寒地凍，在家燒脂吧！
這次要介紹的自家健身動作很簡單易記，因為總共只有3個動作，分別是深蹲(squat)、掌上壓(push-up)、及波比跳(burpee)。此套動作除了能訓練全身肌肉，還是高強度間竭式訓練（HIIT），能大幅提高新陳代謝，有效幫助消脂。一齊來消滅脂肪吧！ (more…)