健身教學
家中可以健身有用嗎？
自家健身(Home Workout)，顧名思義，即是在家中利用簡單器材，甚至只是身體重量(bodyweight)，練習一連串的動作，達到修身健美的效果。在探討此課題前，請容許小編跟大家分享一件兒時往事。 (more…)
健身教學
即使他比其他人矮，但卻有最辣的女友？因為…
全球權威健康雜誌<Men's Health> 在2013年舉辦選出了50位荷里活最健美男星， 結果英國動作型男 Jason Statham 打敗一眾對手， 包括狼人Hugh Jackman ，占士邦Daniel Craig及美國隊長Chris Evans等排名第一。 (more…)
健身教學
非常有效的二頭肌訓練！
坐姿傾斜啞鈴彎舉
這個看似簡單，但其實難度不低的動作，跟牧師槓鈴彎舉(preacher barbell curl)一樣拉長長頭，因而孤立短頭以作訓練，選擇重量時切記要量力以為！ 延伸閱讀： 【肱二頭肌訓練】 二頭肌完整教學+7個二頭彎舉動作 (more…)
健身教學
使二頭肌的長頭拉長，增加肌肉刺激的動作！
牧師槓鈴彎舉
牧師槓鈴彎舉是小編最喜愛的二頭肌訓練，因為此動作能完全將二頭肌孤立，大大提升訓練效能，以增加二頭肌的厚度，使二頭肌更飽滿。每次做完牧師槓鈴彎舉，小編的二頭肌都會痛兩天呢！
